或许您想通过跑步来塑造完美身材，但是在人行道或跑步机上慢跑往往会对脊柱造成致命的伤害。
或许在你举起孩子的旧玩具盒子时会感到一阵刺痛，你不会相信自己已经患上了严重的脊椎病，特别是在你年轻的时候，所以没有理由不追求低创治疗来缓解疼痛，请考虑以下选择：
一体化生活方式变化
看似平常的活动都会导致背部疼痛或是现有疾病的恶化。幸运的是，生活方式的小变化会显著地减轻疼痛。
如果你坐在椅子上的时间太久或坐直都会让你的脊柱承担上半身巨大的重量。努力从座位上下来，四处走动走动，这样可以缓解肌肉紧绷降低后背压力。
通常在举起重物的时候，要采取合适的方法。不要用你的后背，而是用腿部力量来完成工作。
那些长时间费力在脚上的人优先会考虑更换鞋来安慰自己就可以啦。避免穿高跟鞋因为它会导致背部疼痛或加重疼痛。
买一个舒服的床垫能够均匀分摊你的体重，并且矫正脊柱。床垫太硬会使压力点疼痛，太软则会导致肌肉拉伤或背部僵硬。
将低冲击运动纳入你的卫生习惯有助于加强腹部和背部的肌肉运动,进而提供脊椎支持。锻炼的好处是消除身体多余的体重,否则就会给关节,韧带和骨骼施加压力。
物理治疗
通过物理治疗可以减轻背部疼痛。专业的治疗专家建议使用冷热交替疗法来立刻缓解疼痛或应用电疗法和超声波疗法。延伸和缓解肌肉释放过程也同样有所帮助。随着疼痛减弱，专家会加强周围肌肉的巩固，调整正确的睡姿及站立从而达到持续缓解。
管理医疗条件
退化性疾病是背部疼痛主要罪魁祸首的原因。关节炎会导致僵硬肿胀和骨质疏松症引起软骨病,可导致脊柱或椎骨骨折。妥善的处理和治疗可以缓解背部疼痛。
背部疼痛也可能是由脊椎的相关条件造成的。例如,患有肾结石的患者可能会经历背部疼痛,因为他的肾脏位于腹部的后面。在治疗之前专家的详细评估也是至关重要的。
非甾体抗炎药(非甾体抗炎药)
非甾体抗炎药是由医生规定的可以暂时缓解背部疼痛和减少炎症的药物。肌肉麻痹剂和局部止痛药的效果可持续几个小时。可的松注射是一种在脊髓周围的药物注射剂可以持续几个月。
因为每个病人的情况都不同,所以最好是和你的医生协商后再来确定适合你的治疗方案。医生会根据你缓解的疼痛,功能改善的程度和任何并发症的风险来决定。如果你的痛苦已经减弱,那就是手术的原因。
Dr. Sompoch Paiboonsirijit ，骨科医生，脊柱协会，康民国际医院